Здоровье - Артрит - Водные упражнения при артрите

Артрит-это заболевание, характеризующееся воспалением костей и суставов, и имеет около 100 видов. Водные упражнения доказали свою эффективность в лечении этого состояния. Список этих упражнений, указанных в этой статье бизнес сайт, можете наверняка быть хорошим подспорьем в облегчении состояния сустава. Артрит-это воспаление суставов и симптомы включают лихорадку, покраснение, отек и скованность суставов. Два основных типа артрите: остеоартроз и ревматоидный артрит. Это имеет много причин и как замечено, поражают людей всех возрастных групп.

Причины включают, неправильный обмен веществ, травмы, генетика (семейный анамнез артрит), и инфекция. Из-за скованности в суставах, в целом движение ограничено в значительной степени. Тем не менее, регулярные тренировки-это ключ, чтобы уменьшить эту жесткость, сделать мышцы гибкими, и управлять весом тела. Упражнения снижают уровень стресса, а также помогает снизить боль возникает из-за воспаления суставов. Упражнения в воде-это форма лечения, которая успокаивает и безопасная для суставов. Теплая вода способствует расслаблению мышц тела. Как правило, посещение спа, до или после тренировки, массаж является идеальным способом для расслабления мышц. Водные тренировки являются щадящее воздействие на мышцы и суставы, и полезны, так как вода поддерживает болезненные суставы во время тренировки, а также помогает восстановить силу мышц. Это очень важно проконсультироваться с врачом перед началом любой такой тренировки.

Важные Инструкции

Есть некоторые руководящие принципы, чтобы следовать, прежде чем начать упражнения. Они заключаются в следующем:
Если вы используете горячую воду, бассейн или ванну, проверьте температуру воды с помощью градусника. Чрезвычайно высокая температура не безопасный для человеческого организма.
Если вы страдаете от болезни сердца, низком или высоком давлении, рассеянным склерозом и другими серьезными заболеваниями, рекомендуется проконсультироваться с врачом прежде, чем выбрать для этих тренировок.
Беременные женщины не должны ввести горячей водой бассейны без медицинских рекомендаций.
Водные упражнения не нужно сделать после употребления алкоголя и наркотиков.
Когда вы делаете эти упражнения, надо, чтобы кто-то помогает вам получить в и из бассейна.
Типы упражнений

Эти упражнения наиболее подходят для слабых суставов, так как эти низкие упражнения воздействия и относительно легкий для снижения веса. Другие упражнения форм не может быть выполнено в артрите, из-за ограниченных движений суставов. Вы всегда должны помнить, чтобы начать с легких тренировок, чтобы разогреть организм. Тренировка должна быть одна, которая концентрируется на той части тела, что влияет на артрит. Некоторые из них заключаются в следующем:

Запястья и пальцы
Погрузитесь в воду, пока уровень воды доходит до Вашей шеи. Вытяните руки перед собой ладонями вверх. Затем, медленно поверните ладонями в направлении сверху вниз. Повторите эту операцию не менее 10 раз. Расслабить суставы запястья, растянуть руки в передние и двигать запястья вверх и вниз, медленно. Повторить по 5 раз. Завить ваши пальцы, чтобы снова сформировать кулак и протянуть открытые ладони. Выполните это упражнение на обе ладони одновременно.

Локти и лодыжки
Вытяните руки в передней, а затем согнуть их в локтях, так, чтобы большой палец каждой руки прикасается к плечу той же руки. Это упражнение укрепляет мышцы вашего локти. Для успокаивающего и расслабляющего лодыжек, встаньте и поднимите ноги в направлении вперед, при этом колени гнуть под углом 30 градусов. Медленно согните ваши лодыжки вверх и вниз.

Бедра
Из положения стоя, попробуйте изгиба вбок, медленно. Поддерживать согнутом положении в течение нескольких секунд. Первоначально, это сделать всего за 5 секунд. Затем вернуться в исходное положение. Повторите то же самое на другой стороне. Еще одно упражнение будет стоять в вертикальном положении, и держать стену бассейна с левой стороны и качели свой правую ногу в прямом и обратном направлении. Повторите это, используя правую руку, чтобы держать и левую ногу качать.

Ходьба
Ходьба в воде-это лучшее упражнение для коленей и лодыжек. Помните, чтобы качать ваши руки, когда вы идете в воде.

Таковы некоторые предварительные тренировки, которые помогут вам получить облегчение от боли и увеличить вашу мышечную силу. Есть фитнес-клубы и центры отдыха, где проводили занятия для эти упражнения.

Комментарии