Боли В Спине

Здоровье - Боли В Спине - Потянул мышцу на спине

Belinda | Просмотров: 716



Потянул мышцу в спине-это распространенная травма спины, в основном, происходят в игроков. Однако, неправильно сидя, стоя или лежа, а также поднятие тяжестей может привести к потянул мышцы спины в любом человеке. Если вам случится, чтобы разработать такой нагрузки на спину, вы должны попробовать некоторые вещи, которые помогут расслабить ваши напряженные мышцы. Эта статья содержит сведения об одном и том же. Задняя штамм вызывает частые приступы болей в спине известна как потянул мышцу на спине. Спортивные люди часто подвержены риску развития тянут мышцы спины. Однако, она не ограничивается только им, а другие могут также страдать от этого, если они не имеют правильной осанки при выполнении физических нагрузок. Общие симптомы тянут мышцы спины мышечный спазм, скованность или стеснение, и резкая боль в напряженных мышцах. Эта мышечная боль может также иррадиировать в окружающие мышцы. Боль обычно возникает вследствие перенапряжения или разрыва мышцы. Несколько факторов приводят к потянул мышцы на спине. Некоторые важные и распространенные из них описаны ниже.

Причины
Поднимая что-то, что слишком тяжел приводит к потянул мышцу в пояснице.
Поднимаясь объекты в неправильном положении
Неожиданный изгиб мышц спины
Получение мышцы напряженными из-за падения
Сидя или стоя в неправильную позу
Выполняя неправильные упражнения для спины
Внезапное увеличение интенсивности или количества упражнения для спины
Растяжения связок или надрыв мышц спины
Проблемы в позвоночнике, суставах может привести к потянул мышцы спины.
Лечение
Примите постельный режим в течение дня или два, чтобы растянуть или ослабить спазм мышц.
Поместите подушку под колени так, чтобы минимальное давление на спину во время сна. Это поможет расслабить напряженные мышцы.
Применить пакет со льдом на потянул мышцу около 15 минут. Это обеспечит комфорт и облегчение от боли в спине.
Нежно массировать пораженную область теплой оливковое, горчичное или кокосовое масло круговыми движениями. Это позволит расслабить тянут мышцы спины.
Вы можете использовать любой холодный или горячий компресс на спину. Это зависит от вашего комфорта. Вы можете чередовать их, если вы хотите.
Пить много воды. Это позволит избавиться от кислых побочных продуктов мышечной активности. В противном случае их накопление в мышцах может еще больше ухудшить состояние.
Принять более-внебиржевом обезболивающие, такие как ибупрофен. Взять только одну или две таблетки в день. Их чрезмерное потребление может вызвать другие проблемы.
Применить некоторые актуальные болеутоляющие средства на пораженный участок, чтобы облегчить боль в спине из-за растяжения мышц.
Выполнять некоторые спины или туловища упражнения для боли в спине помощи. Это позволит расслабить тянут мышцы спины.
Прогуляться или поплавать на короткие расстояния. Эти упражнения, которые принесут некоторое облегчение от потянул мышцу.
Еще одно эффективное упражнение-это лечь ровно на спине, ноги согнуты так, что колени прикасаются к твоей груди. Переместите ноги назад и вперед. Это позволит слегка улучшить циркуляцию крови в пораженной области.
Разогреть ваше тело хорошо до тренировки или любой вид спорта. Внезапные физические нагрузки увеличивают шансы напрягая мышцы спины.
Воспользоваться помощью упражнения йоги, чтобы расслабить тело, а значит, мышцы в спине.
В случае, если вы страдаете от повторяющихся напряженных мышц спины, вы можете иметь слабые мышцы, которые поддерживают спину. Вы должны работать над укреплением этих мышц. Во-первых, включать некоторые упражнения для спины, предназначенные для той же цели в ваш тренировочный режим. В дополнение к этому, следовать здоровой диете. Ваша диета вызывает прямое влияние на физическое состояние Вашего тела. Таким образом, есть здоровую пищу, чтобы оставаться здоровым. Это все-таки будет лучше, если вы обратитесь к медицинскому работнику так, что правильный диагноз и оценка основной причины, если таковая имеется, может быть сделано.

Отказ от ответственности: это бизнес сайт статья является только для информационных целей и не должны использоваться в качестве замены для экспертной медицинской консультации.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =