Завтрак

Здоровье - Завтрак - Здоровый завтрак идеи для диабетиков, чтобы вести комфортную жизнь

Kocmoc | Просмотров: 686



Диабетикам нужно питаться очень мудро, так как, чтобы держать их уровень сахара в узде. Вот несколько идей завтрака для людей, страдающих этим заболеванием. Завтрак-это, несомненно, самый важный прием пищи в день. Это необходимо, чтобы дать вам начальный толчок, чтобы начать свой день. Тем не менее, для работающих людей, иногда становится сложно приготовить здоровый завтрак каждый день. Это, в свою очередь, имеет самые серьезные последствия, делая из людей заманили удобным пищи, или так называемых "фаст-фудов". Несомненно, эти виды продовольствия в реальном времени-хранителей, однако,',, сэкономив немного времени на стоимости вашего здоровья-это не самый умный выбор. Ситуация становится хуже, когда вы подвержены болезни такие как сахарный диабет.

Сахарный диабет относится к ситуации, когда пострадавшего человека поджелудочная железа выделяет слишком мало или нет инсулина (гормона) вообще, носить с собой глюкозу в крови чтобы клетки. Это приводит к глюкозы в крови, чтобы подняться на высокий уровень. Это состояние, если его не лечить, может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как сердечно-сосудистые заболевания, повреждение нервов, заболевания почек, заболевания глаз, мозга и расстройствах, чтобы назвать несколько. Самый важный способ, чтобы сохранить контроль над сахара в крови является здоровое питание.

Если вы диабетик, очень важно учитывать гликемический индекс продуктов когда вы планируете ваши блюда. Гликемический индекс продуктов указывает, как быстро они поднимают уровень сахара в крови. Такие продукты, как бобы, цельные зерна, бобовые и большинство фруктов с низким гликемическим индексом; в то время как высоким содержанием углеводов продукты, как белый хлеб и бублики имеют высокий гликемический индекс.

Идеи завтрака для диабетиков

Идея Завтрак #1

Цельная пшеница тост - 1 ломтик
Спред маргарин - 1 чайная ложка.
Заменитель яйца или творог - ¼ чашки
Маленький банан - ½

Идея Завтрака #2

Тост из цельного зерна - 1 ломтик
Постная ветчина - 1 ломтик
Овсянку смешать с обезжиренное молоко - ½ стакана

Идея Завтрак #3

- Тосты - 2 ломтика
Обезжиренные или с низким содержанием жира молоко - ½ стакана
Небольшой банан - 1

Идея Завтрак #4

Обезжиренное молоко - 1 стакан
Маленькая черничка маффин - 1

Идея Завтрака #5
Тост из цельнозернового хлеба - 2 ломтика
Омлет - 1
Свежий Апельсин - 1

Идея Завтрак #6

Обезжиренный творог - ½ стакана
Цельнозерновой хлеб - 1 ломтик
Грейпфрутовый сок - ½ стакана

Идея Завтрак #7

Постной индейки, без костей и без кожи - 2 унции.
Цельнозерновой хлеб - 2 ломтика
Обезжиренное молоко - 1 стакан

Идея Завтрак #8

Вареное яйцо - 1
Цельная пшеница тост - 1 ломтик
Ломтики бекона - 3

Идея Завтрак #9

Овсянка - ½ до ⅔ стакана
Орехи - 2 ст. л..
Обезжиренное йогурт - 1 стакан

Идея Завтрак #10

Яичница - 2
Сыр - 1 унция.
Цельная пшеница тост - 1 ломтик

Идея Завтрак #11

Яичные роллы - 1 порция
Цельная пшеница тост - 1 ломтик
Турции с беконом - 1 порция

Идея Завтрак #12

Жареное яйцо - 1
Корица кружились тостов - 1 ломтик
Небольшой колбаса Пэтти - 1

Идея Завтрак #13

Мюсли - ½ стакана
Нежирное молоко - 1 стакан
Постное мясо - 1 порция

Идея Завтрак #14

Житница хлеба - 1 или 2 кусочка
Оливкового масла спред - 1 ст. л..
Кружка для чая/кофе

Идея Завтрак #15
Яичница - 2
Цельнозерновой хлеб - 1 ломтик
Грейпфрут - ½
Обезжиренный йогурт - ½ стакана

Сахарный диабет является одним из тех заболеваний, которые невозможно предотвратить, наверное, потому, что это идиопатический состоянии. Однако, в том числе больше фруктов, овощей и цельных злаков в рационе питания; поддержание себя в физической активности и поддержание здорового веса минимизировать риски в значительной степени.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =