Пилатес Упражнения

Спорт и Фитнес - Пилатес Упражнения - Базовые Упражнения Пилатес

valento | Просмотров: 491



Укусил фитнес-ошибки, начать практикуя базовые Пилатес тренировка, которая увеличивает выносливость и силу и обеспечивает вас с точеного тела. Фитнес-это современная тенденция в мире. Будь то взрослые, старики, или подростки, каждый хочет быть нужным, так что они могут вести долгую и здоровую жизнь. Однако, большинство из них не знают, где начать. Вступление в фитнес-центр или тренажерный зал-это хорошо, но это необходимо, что вы должны знать лучшие упражнения для достижения потери веса и в конечном итоге подтянутое тело. Посвящение имеет важное значение, и он приходит, только если вы видите эффективных результатов. Итак, вот несколько базовых упражнений в виде Пилатес, которые идеально подходят для здорового тела и разума.

--- Пилатес упражнения дома

Эти упражнения необходимы, поскольку они направлены на укрепление основных мышц, а также хорошо работать с связок и суставов. Они также помогают увеличить гибкость мышц и используются в терапии и реабилитационных программ, где люди учатся бороться с заболеваний, таких как артрит. Некоторые врачи также утверждают, что это один из самых безопасных беременности упражнения.

--- Пилатес Против. Йога

Пять Простых Упражнений

Есть много Пилатес упражнения, которые можно практиковать, чтобы получить здоровое и подтянутое тело. Самое главное, что нужно помнить во время занятий Пилатесом, чтобы убедиться, что они сделали в серии, потому что во-первых, это отличный способ делать эти упражнения и во-вторых, он предложит вам максимальную пользу. Время тренировки должно быть сделано в определенной последовательности, так что ваше тело получает растяжения, что она требует.

Сто
Это упражнение воспламеняет тело изнутри и способствует здоровому кровообращение и дыхание. Лягте на спину и коленки ближе к груди, теперь поднимите голову и плечи от коврика и попытаться достичь колени. Убедитесь, что ваш позвоночник изгибается не менее 60°.

Растянуть Позвоночник Вперед
Сидели прямо на полу с вытянутыми ногами вперед и ширине плеч. Теперь получить ваши руки вперед и напрячь мышцы так сильно, как вы можете. Теперь наклонитесь вперед, пока вы находитесь в "с" формы. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и выдохните. Теперь принесите верхнюю половину тела вперед и вдохните медленно. Вернуться в исходное положение медленно.

Ни Одной Растяжки Ног
Лягте на спину на пол. Принесите свой торс вперед и принести одно колено ближе к груди. Держите другую ногу на 45°. После нескольких секунд держать переключение ноги. Убедитесь, что вы держите нижнюю часть спины и голова до сих пор.

Двойной Стрейч Ноги
Лягте на спину на пол. С туловищем наклонился вперед, вытяните руки и ноги к потолку. Вывести руки по бокам и убедитесь, что ваши колени должны быть прямыми, с пальцами, направленными вверх. Это упражнение также гарантирует растяжения лодыжки, что очень полезно для сильная мышц ног.

Так что это были некоторые из упражнений, которые будут идеально подходит для людей, которые являются новыми в мир Пилатес рутины. Вы также можете практиковать некоторые упражнения пилатес дома, если у вас нет времени ходить в фитнес-центр ежедневно.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =