Стресс

Самосовершенствование - Стресс - Очень полезные советы для учителей, чтобы добиться снятия стресса

AcrosS | Просмотров: 612



Учение-это сложная работа с кучей обязанностей. С таким бременем на плечах, учителя могли бы иногда чувствовать себя напряженным и нести эту напряженность в их классы. Итак, стресс-менеджмента для учителя становится обязательным. Обычный день в жизни учителя может быть довольно беспокойным, как он предполагает обработку много вещей одновременно, будь то сложные студенты или переполненные классы или требуют администраторы, список бесконечен. Исследования показывают, что 50 % учителей увольняется в США в первые пять лет. Это из-за их неспособности управлять стрессом в своей профессиональной жизни, что в конечном итоге сказывается на их личной жизни. Управление стрессом TipsClassroomпричина вашего стресса могут быть проблемы дисциплины в классе. Посетить семинар или читал книги о стратегиях управления классом и применять их. Стратегии управления классом может быть касающиеся управления поведением, классное руководство время, и правил поведения в классе, или они могут быть простые стратегии коммуникации. Сочетание этих, если они используются эффективно, несомненно, устранить проблемы с дисциплиной и полученный стресс на работе, с которыми вы сталкиваетесь. Построение отношенийхорошо знать своих студентов, и попытаться связаться с ними на личном уровне. Понять сильные и слабые стороны каждого из ваших учеников и мотивировать их соответственно. Сделать обучение интересным, с чувством юмора, и позитивный опыт для ваших студентов, включая некоторые забавные элементы в планы уроков. Научиться смеяться над собой. После того, как студенты начинают такие как ты, твои проблемы начнут таять. Подружиться и поделиться своими мыслями, опытом, идеями, и цели вместе с ними. Дыхательные упражнения во время перерывовпринимая регулярные перерывы в промежутках между рабочими часами, даже если это только на несколько минут, это одна из лучших стресс шнуры для учителей. Практиковать дыхательные упражнения, в эти перерывы или Вы также можете практиковать их с вашими студентами в классе. Вот простое дыхательное упражнение. Закройте глаза и вдохните. Чувствую свой живот и грудь расширять. Задержите дыхание на пять секунд и выдохните. Повторите это 10 раз. Это, несомненно, поможет омолодить вас. Упражнения и медитацииэто один из лучших стресс-перебора деятельность. Посвящать около 15 - 30 минут до тренировки и медитации каждый день. Заняться аэробикой, бегом, ходьбой или любым видом физической активности, который вам нравится. Визуализация оказалась одним из наиболее эффективных методов снижения стресса. Сосредоточиться на какой-либо образ или мысль и попытаться визуализировать его. Это позволит мысленно уберите вы от источника вашего стресса. Занятия йогой или Рейкийоги, древней индийской медитативной практики и рейки, японское искусство исцеления очень эффективны методы релаксации, которые были практикуется на протяжении столетий. Йога включает в себя много асан, пранаямы и медитации. Рейки усиливает естественные способности организма за счет передачи энергии от практикующего рейки для пострадавшего. Йога и рейки обеспечивают облегчение от стресса. Всегда помните, чтобы научиться этим приемам не эксперт, и не попробовать их у себя дома без надлежащего контроля. Лечебный массажМассаж обеспечивает релаксацию для тело. Оно омолаживает организм, улучшая циркуляцию крови. Побалуйте себя, заказав массаж от профессионала. Кроме того, принять арома-ванну (или арома ванна) в доме. Делая время для себяуправляйте своим временем так, за счет правильного планирования и определения приоритетов вашей работы. Таким образом, Вы получите время, чтобы заниматься хобби ваш выбор. Увлечения нравится музыка и танцы, изготовление свечей, гончарное дело, садоводство и т. д.. , оказывает успокаивающее действие на ум. Делать то, что не требует обучения или работы, такие как просмотр ваших любимых телевизионных шоу или кино, кулинария свой любимый рецепт, разговаривая с подругой по телефону, почитать книгу или прогуляться в парке или на пляже. Позаботьтесь о вашем рационе, включая много овощей и свежих фруктов. Спать как минимум 7 - 8 часов ночью. Самомотивация является неотъемлемой частью управления стрессом, а стресс не может быть контролируемой без него. Поощряйте себя даже за маленькие победы, что вы достичь в своей профессиональной жизни. Гордимся тем, что учитель, потому что вы изменить жизнь других людей.



Похожие статьи


Что эмоциональное истощение и как избавиться от него?
Весело, легко и эффективный стресс помощи игры для детей

Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =