Новости и общество - Семейные Ценности - Решения Школьный Обед

Все мы хотим здоровые обеды для наших детей. Но в деловом мире, достичь этого сложно. Итак, вот несколько простых, здоровых решений обед для наших детей.










Мы все хотим, чтобы здоровое питание для наших детей. Но в деловом мире, достигая иногда это легче сказать, чем сделать, и поэтому мы ищем простые пищевых продуктов для детей и rsquo; ланчи.
Некоторые компании собрали готовые комплекты обеда . В то время как удобно, эти комплекты часто не здоровый выбор. Например, Lunchmates, популярный набор ланч, содержится очень большое количество соли и жира. Индейка+ветчина со швейцарским+Чеддер имеет колоссальные 1,940 мг натрия, что значительно выше дневной максимум рекомендуется для маленьких детей (1200 мг). Только один грамм клетчатки, это будет питание и rsquo;т пойти далеко к встрече многие из вашего ребенка и rsquo;с диетическими потребностями.
Делая Это Правильно
Хотите знать, как сделать удобный ланчи, не прибегая к вариантам расфасованный? Вот несколько советов.

Подготовить и провести школьные обеды на всю неделю в воскресенье.
Спросите ваших детей, чтобы помочь—не позволить им выбрать любимые фрукты, овощи и бутерброд ингредиенты. Назначить их роли помощника шеф-повара.
Выбрать забавные продукты–это если дети могут впрыскивать ее, погрузить его или выпить его, они будут любить его.
Используйте радуги подход–это делает питание здоровым, в том числе овощи различных цветов.
Помните, свежее лучше всего–это попытаться ограничить расфасованных пищевых продуктов, и включать большое количество сырых овощей в обед.

Имейте в виду, что ребенок’с метаболизм высоко, когда он или она растет. Д-р. Монпелье-Люс, диетолог в колледже Байер Медицина, рекомендует, что обед должен обеспечить треть суточной нормы витаминов, минералов и калорий для детей.
Включают в себя:

источник белка: мясо, яйца, фасоль, бобовые, тофу, семена
источник кальция: молоко (заменитель укрепленные соевое, миндальное или рисовое молоко), инжир, сыр, йогурт, или тахини
овощи и фрукты, особенно темно-зеленые овощи: брокколи, шпинат, салат Ромэн и оранжевые овощи: морковь, сладкий картофель
две порции зерна или хлеб: макароны, рис, хлеб, овсяные хлопья, или кус-кус (коричневый или цельнозерновой версии лучше)
лечить

Лечит, что нет и rsquo;т сложно
Угощения в детей и rsquo;ы ланчи. Они и rsquo;ре по горячей путевке элемент, который часто получает торговали. Хорошей новостью является то, лечит Дон и rsquo;т должны быть плохими. Сушеные фрукты, попкорн, крекеры из цельного зерна, мюсли, а также домашние кексы или печенье все хорошие выборы. Тыквенный хлеб (см. ссылку) - это простое лакомство для детей.
Радует упаковка!
Один День
Кубе готовят куриный шашлык с виноградом помидоры и огурцы дольками

Заправка для салата как DIP
Сыр чеддер
Цельной пшеницы крекеры
Фруктовый салат из нарезанных банана и яблока в нежирный ванильный йогурт
Кусочек тыквы батона (с вареньем или медом на стороне)

Два Дня
Цельная пшеница тунца обертывание с низким содержанием жира салата, шпинат и нарезанные помидоры

Пакет молока с веселой соломы
Нарезанные персики
Stringless гороха
Домашние мюсли (зерновые хлопья, изюм, миндаль, семена подсолнечника, кренделя палочки, и шоколадные чипсы)

Три Дня
Пшеничной пицца лепешка с курицей, нарезанной кубиками овощи (грибы, помидоры, брокколи, и перец&застенчивый;–это устроено для придания лицу) и сыр

Несладкий яблочный соус
Гранола (смесь с яблочным пюре, если они хотят)
Низким содержанием жира, с низким содержанием натрия творог

Четыре Дня
Цельнозерновой сэндвич с семгой, нарезанный огурец и ростки люцерны

Морковь и сельдерей с нежирным салатом и хумусом
Обезжиренный йогурт
Земляника
Овсяное печенье

День Пятый
Весь кесадилья пшеничная (нарезать дольками) с экстра-постного говяжьего фарша, кукуруза, помидор, перец и сыр

Сметана и сальса
Красный перец ломтиками
Виноград
Сыр
Воздух выскочил попкорн посыпать сыром Пармезан

Это всего лишь несколько здоровых школьных обедов . Потребуется время, чтобы узнать больше вариантов по своему усмотрению, имея в виду наши предложения, что включить в простой, здоровый обед.
Рецепт

Тыквенный Хлеб

Комментарии